Най-добрите упражнения за трицепс

Трицепсът заема приблизително две трети от горната част на ръцете. Най-добрите упражнения за трицепс включват няколко упражнения, които натоварват мускулите от различни посоки, които подчертават странично, медиално или дългага глава на мускулите на трицепса. Препоръчваме тежки тренировки за трицепс, вдигане на големи тежести, които изчерпват мускулите в рамките на 6-8 повторения. Използвайте максимално чиста форма на изпълнение за всяко повторение, и се концентрирайте върху използването на силата на трицепса за изпълнение на упражнението.

Трицепсово разгъване на горен скрипец или въже

Трицепсовите разгъвания са сред най-добрите упражнения за дългата глава на трицепса. Прикрепете ръкохватка към горният скрипец или въже и хванете прикрепената ръкохватка/въже  с двете си ръце, като използвате надхват.Изправете торса си и се наведете напред леко, докато стоите с краката си на широчината на раменете. Поставете горната част на ръцете близо до тялото си и перпендикулярни на пода с лактите надолу. Дръпнете ръкохватката/въжето до пълно разтваряне на ръцете, докато те станат перпендикулярни на пода. Дръжте горната част на ръцете срещу тялото си по време на движението.

Кофички

Кофичките са най-известното упражнение за трицепс, удря всяка глава на трицепса и активира вашите гръдни мускули. През юли 1999 г. в статия за T Nation, олимпийският и професионален спортен треньор Чарлз Полякин поставя кофичките най-отгоре в списъка си със упражнения за изграждане на трицепс. Стабилизирайте тялото ви, докато хванете набора от паралелни барове с ръцете си, напълно изпънати надолу. Свийте лактите до понижаване на тялото ви, докато бицепсите ви докоснат предмишниците, след това изпънете лактите, за да се оттласнете нагоре. Стойте колкото е възможно по-изправени по време на движението, и избягвайте да се навеждате напред, за да се максимизира трицепс активирането.

Разгъване с дъмбели на пейка с обратен наклон

Разгъването с дъмбели е едно от най-ефективнитеупражнение за трицепсите ви, защото движението ефективно разтяга трицепса преди всяка контракция. Легнете на пейката и поставете краката си под тапицираните ролки, докато държите набора от дъмбели. Вдигнете вашите ръце нагоре, с дланите обърнати една към друга, след това спуснете надолу, докато предмишниците докоснат бицепсите ви. Разгънете обратно, за да върнете дъмбелите в изходна позиция и дръжте лактите си неподвижни по време на движението.

Избутване на щанга с тесен хват

Легнете на лежанката и хванете лоста по средата, като ширината между дланите ви е приблизително една педя. Започнете да спускате плавно надолу, като тежестта пада надолу към корема, така се натоварва активно външната глава на трицепса. Избутайте право нагоре до изходна позиция. Правете по 6-8 повторения за всички упражнение.

Витамини и минерали, които повишават тестостерона

Тестостеронът обикновено се смята за мъжки полов хормон, но той всъщност се открива както при мъжете, така и в малки количества – при жените. Тестостеронът оказва влияние върху много аспекти на мъжкото здраве. Някои мъже се обръщат към приемането на допълнителен тестостерон под формата на инжекции или гелове в усилията си да увеличат нивата на тестостерон, но те могат да имат нежелани рискове. По-добро хранене, включително използването на витамини и минерали като хранителни добавки, може също да увеличи нивата на тестостерон.

Пийте правилните витамини и минерали за високи нива на Тестостерон

Тестостеронът

Докато мъжете не изпитват прекратяване на производството на тестостерон, подобно на менопаузата при жените, производството на тестостерон е склонно да намалява с възрастта. При мъжете тестостеронът влияе върху костната плътност, разпределението на мазнините, мускулната сила и маса, производството на червени кръвни клетки, либидото, и производството на спермата. Липсата на тестостерон може да предизвика симптоми като промени в моделите на сън или липсата на сексуалното желание и може да доведе до намаляване размера на мускулите, по-тънки кости, или понижаване на потентността.

Минерали и тестостерон

Когато клетъчните нива на цинк са високи, серумния тестостерон сe увеличава. Направено е проучване, при което млади мъже са хранени с диета бедна на цинк и се е наблюдавало  значително намаляване на тестостерона след 20 седмици на тази диета с ограничен прием на елемента цинк. Националните институти на здравеопазването изброяват редица хранителни източници на цинк. Като четирите най-добри хранителни източници на цинк са стриди, говежди джолани, раци и свинско. Стридите, които отдавна се радват на репутацията си  като афродизиак, имат малко над 76 мг цинк на порция. Докато бобовите култури и пълнозърнестите храни също съдържат цинк, те са с високо съдържание на фитати, които се свързват с цинк в организма и може да предотвратят неговото усвояване.

Zinc повишава тестостерона

Друг минерал, който е окончателно свързан с тестостерона, поне при плъховете, е селен. В изследване е отбелязано, че плъхове, хранени с дефицитна на селен диета, губят функцията на тестисите и оплодителната способност и са имали по-ниски нива на тестостерон.

Витамини и тестостерон

По това време, витамин Д изглежда е единственият витамин, който е ясно доказан, че е свързани с тестостеронът. Проучване, публикувано през август 2010 г. показва, че мъжете с достатъчни нива на витамин Д имали по-високи нива на тестостерон, отколкото мъжете с недостатъчни нива на този витамин. Витамин Д се произвежда в човешкото тяло, когато има достатъчно излагане на слънчева светлина, както и се набавя от някои храни като мляко, в което добавят Витамин Д – проверете етикетите, за да сте сигурни.

Правилното хранене

Както винаги, една добре балансирана диета за цялостното добро здраве е мъдър избор. Ако имате притеснения за нивото на тестостерона ви или искате да допълните вашата диета с индивидуални хранителни вещества като цинк, може да се консултирате със специалист преди това.

Най-добрите продукти за отслабване и изгаряне на мазнините

Продуктите за отслабване може да ускорят изгарянето на мазнините по няколко начина. Тези изгарящи ненужните мазнини продукти, съдържат съставки, които увеличават скоростта на метаболизма, подтискат апетита, намаляват производството на хормона на стреса – кортизол и увеличават активността на щитовидната жлеза.

Никоя добавка или продукт за загуба на тегло няма да изгорят от само себе си мазнините по вас, но ефективен продукт за отслабване наистина може да ускори скоростта на загубата на телесни мазнини, когато се комбинира с правилна диета и тренировки. Това са петте най-продавани хранителни добавки за отслабване, според сайта bodybuilding.com

Animal Cuts

Новата и подобрена  формула на Universal Animal Cuts съчетава кофеин, гуарана, yerba mate, Coleus forskohlii и малинови кетони, които наистина  стимулират термогенезата. Междувременно другите съставки като Ashwagandha, екстракт от магнолия и Rhodiola Rosea поддържат ниско нивото на кортизол. Animal Cuts също съдържа и диуретици за изхърляне на ненужната вода.

Oxy Elite Pro

USP Labs е станал много добре позната марка като основен играч в индустрията за хранителни добавки. Включването на елементи от другият им успешен продукт –  Jack3D и Recreate довеждат до създаването на горелката за мазнини Oxy elite Pro, наречен от компанията “супер термогенен бърнър”. Oxy Elite Pro е формулиран от фармацевтите за значително увеличаване на скоростта на метаболизма, без това да стимулира надбъбречните жлези, което може да доведе до повишаване на производството на кортизол и нежелана мускулна загуба.

Lipo 6

Lipo 6 е победител за 2006 г. и 2007 г. в категорията “Енергиен продукт” на годината и победител в категорията “Продукт за загуба на мазнини” за годините 2005, 2006 и 2007 г. на интернет страницата на най-големият сайт за фитнес bodybuilding.com. Популярната формула за отслабване включва синефрин, гугулстерони, йохимбе, кофеин и биоперин. Оригиналната формула на Nutrex е тествана във времето и е единственият продукт за изгаряне на мазнини, който използва течни капсули, подходящи и за вегетарианци.

Hydroxycut Hardcore X

Най-новият MuscleTech продукт – Hydroxycut  съдържа съставка, която повишава норепинефрин, един от хормоните на организма, който разгражда мастните киселини за използването на енергия. В допълнение, Hydroxycut Hardcore X съдържа MCT  (средноверижни триглицериди), лют червен пипер и няколко мощни аминокиселини. Този продукт може да даде тласък на енергията за увеличена интензивност на тренировките и издръжливост.

Lipo 6 Black

Подобрявайки ефективността на своят популярна Lipo 6, Nutrex вдигна летвата на стимулантите.  В Lipo 6 Black са използвани Diiodo-L-thryonine, три форми на Йохимбе и B-PEA, както и две форми на синефрин и кофеин, което води до мощно изгаряне на мазнините.

AllMax MuscleMaxx

Информация за продукта

MUSCLE MAXX
• Получавате по-голям мускулен размер и сила по-бързо
• Високообогатен протеин с омега 3, 6 и 9 есенциални мастни киселини
• Съдържа витамини и минерали
• 35 г протеин с всяка лъжица, спомагащ за изграждане на мускулите на, включително и 6 грама ВСАА

MUSCLE MAXX ™ е най-добрият протеинов шейк за изграждане на мускулите! Най-накрая на пазара се предлага протеинов шейк, който комбинира силата на протеина за увеличаване на растежа и възстановяване на енергията на мускулите с Омега 3, 6, 9 есенциални мастни киселини и пълен спектър от витамини и минерали, които заливат тялото Ви с анаболни хранителни вещества, необходими за изграждането на мускулна маса!

MUSCLE MAXX ™ представлява уникална хранителна добавка, предназначена  за осигуряване на висока производителност на спортистите, като им предоставя 100% висококачествен пълноценен протеин в невероятните 35 грама протеин във всяка доза. Обогатен с омега 3, 6 и 9 EFA (есенциални мастни киселини); MUSCLE MAXX съчетава критичните хранителни фактори  за постигане на пълна висока производителност!

Подсилен със средноверижни триглицериди (МСТ) и есенциални мастни киселини -
MUSCLE MAXX ™ включва разширен комплекс от МСТ, който осигуряват бърз източник на непосредствена енергия. Чрез провеждането на редица научни изследвания е установено, че МСТ са бърз източник на енергия, използван от тялото, и не се складират. МСТ представляват бързо изгарящ енергиен източник. Те подпомагат окисляването на мазнините през въглехидратите и могат да контролират апетита. Бързо се абсорбират в тънкото черво и се пренасят директно към черния дроб. MUSCLE MAXX ™ Ви предлага авангардна анаболна формула съдържаща стратегически МСТ, които Ви помагат да увеличите чистата си мускулна маса и да превърнете тялото си в анаболна машина за изгаряне на мазнините.

MUSCLE MAXX ™ е  подкрепен също и от Омега 3,6,9, есенциални мастни киселини. EFAs са от съществено значение за цялостното здраве и трябва да бъдат приемани допълнително с  диетата ни, тъй като тялото не може да ги произвежда само по себе си.

Много културисти просто не консумират достатъчно фибри с диетата си. Все пак, тези пренебрегвани хранителни вещества са от съществено значение за постигането на чиста мускулна маса. Фибрите са от жизненоважно значение и за здравето на дебелото черво, тъй като подобряват храносмилането и усвояването на анаболните хранителни вещества. MUSCLE MAXX Ви осигурява 7 грама фибри с всяка доза.

Компанията ALLMAX Nutrition ™ е вдигнала летвата на съвсем ново ниво. MUSCLE MAXX ™ осигурява пълен широк спектър от витамини и минерали, които да Ви гарантират, че приемайки всички тези микроелементи, тялото Ви ще изпълнява упражненията на най-високо ниво. При интензивни тренировки, MUSCLE MAXX ™ има способността да осигури на тялото Ви основните хранителни вещества, специално предназначени да му помогнат да порасне!   MUSCLE MAXX ™ съдържа и витамини и минерали, така необходими за консумирането на препоръчителния дневен хранителен прием. Чрез него Вие си осигурявате хранителните вещества, необходими за растежа на мускулите.
Анаболните хранителни вещества, са необходими за подобряване на възстановяването и увеличаване на силата.

Освен това, MUSCLE MAXX ™ съдържа и стратегически протеинова смес, наречена MAXXPRO ™, която съдържа 6 грама мускулно изграждащи аминокиселини с разклонена верига  (BCAAs), широко известни на науката като ключови аминокиселини,  стимулиращи растежа на мускулите. MAXXPRO ™ протеинова смес разполага с над 13 000 мг незаменими аминокиселини (EAAs) . Незаменимите аминокиселини трябва задължително да присъстват в диетата ни диетата, тъй като човешкото тяло не може да си ги набави само. Това е, което прави MUSCLE MAXX ™ ™ 100% пълноценна протеинова формула, съдържаща всички 20 аминокиселини, които дават възможност на тялото Ви по-бързо да изгради мускули.

Като културист, спортист или фитнес маниак Вие навярно често се преструвате, че вкусът на хранителната добавка не е от решаващо значение за Вас. Въпреки това, когато даден продукт освен с отлично качество е и с добър вкус, на Вас Ви се струва все едно сте уцелили шестица от тотото – това е черешката на тортата! Не се съмнявайте, MUSCLE MAXX е много повече от вкусен! Когато се комбинира с ледено студена вода или мляко, всеки един от вкусните му аромати го превръща точно в пенлив млечен шейк!  MUSCLE MAXX Ви дава невероятно усещане за вкус!
Само по себе си името ALLMAX  е своеобразна гаранция за отлично качество: ALLMAX продуктите са произведени във фармацевтично лицензирано производствено съоръжение, което гарантира качеството и целостта им. Всяка добавена съставка и всяка произведена партида е тествана в независима лаборатория за чистота и качеството, като целта е да се гарантира постоянно качество всеки път.

Някои от най-често задаваните въпроси са:

1. Мога ли да приемам MUSCLE MAXX ™ , ако имам непоносимост към лактоза?
Не, не може, тъй като MUSCLE MAXX ™ съдържа млечни съставки. Но MUSCLE MAXX е уникален протеинов комплекс, който се отличава с намаленото съдържание на лактоза (млечна захар), което е идеално за лактоза чувствителни индивиди.

2. Мога ли да използвам MUSCLE MAXX ™ с други добавки?
Да, можете. MUSCLE MAXX е естествено подкрепяща хранителна добавка. В зависимост от вашите цели MUSCLE MAXX може да се използва като допълнение към много други продукти на ALLMAX, за да ви помогне да получите обучение, изтласкващо Ви на следващото ниво. Ако искате да отслабнете, опитайте да съчетаете  RAPIDCUTS HARDCORE с MUSCLE MAXX ™.

3. С какво е подсладен MUSCLE MAXX ?

MUSCLE MAXX е подсладен с Ace-K (Ацесулфам калий) и не съдържа никакъв Аспартам.
4. Кога трябва да приемам MUSCLE MAXX ™?
Можете да използвате MAXX MUSCLE по всяко време на деня, за да допълните Вашата диета с протеин. MUSCLE MAXX е отличен източник на протеин след тренировка. Тъй като има следтренировъчен прозорец от 30 минути на силно повишено хранително търсене веднага след интензивни тренировки това е идеалното време да се консумира MAXX MUSCLE, тъй като той може да достави висококачествени хранителни вещества на тялото Ви и да максимизира растежа на мускулите.

Продуктите, които може да намерите в нашия сайт са хранителни вещества в чиста форма. Те не са лекарствени средства и по никакъв начин не трябва да се използват като такива. Ние не носим отговорност при употреба на продуктите като лекарствени средства.

УПОТРЕБА:
MUSCLE MAXX ™  се консумира по същото време, когато и протеиновия шейк или гейнъра за тегло, но е много по-добра формула за изграждане на мускулите. Смесете две лъжички в 10-12 унции – (300-360 мл.)  вода. MUSCLE MAXX се смесва добре в шейкър чаша, но може да се комбинира с други съставки в блендер тъй като се разбива добре.

Разфасовка: 2300 гр